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爱子之心人间有之,围观如何补充孩子维生素!

来源 :  嘉兴市维它食品添加剂有限公司 日期 : 2017-12-30 00:03:56属于 : 公司新闻
孩子补充维生素吃什么好?维生素是学龄前儿童成长发育不可缺少的营养元素之一,补充维生素最好的方法就是通过饮食。
那么,你知道哪些食物含维生素最高吗?哪些宝宝缺乏维生素呢? 
 
缺维生素原因
1、长期膳食不规律,
不能保证一日三餐。饮食习惯不固定,是几乎每个儿童都会有的毛病。当大人们吃饭的时候,你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭,只能到你有空喂他,或者到他本身愿意的时候,才能吃饭。而人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物,如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素,这样他身体的健康势必受到影响。 
2、经常感冒生病
如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他孩子要弱,导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。人体有如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。如果他身体的正常新陈代谢受到影响,抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来,病毒就更容易入侵。 
3、有偏食习惯
偏食,也基本是每个孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜欢吃蔬菜,而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。维生素其中一个特点是外源性,人体自身不可合成(维生素D人体可以少量合成,但是由于较重要,仍被作为必需维生素),需要通过食物补充。 
4、喜欢吃煎炸食物
儿童喜欢吃煎炸食物是众所周知的事情。暑片爆米花之类都是孩童的最爱。但是有些维生素极易受到破坏,烹调过度、反复加热、摆放过久等,都会导致食物内的维生素大量流失,令儿童无法摄取足够的维生素。维生素C就是这样一种。儿童缺乏它会令抵抗力减弱,容易患上伤风,感冒等疾病。维生素C不足亦会影响胶原的合成,令儿童愈合不良、牙龈出血、发育欠佳。 
5、接受日晒不足
钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D能帮助钙的吸收,是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用,可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此,接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。 
 
宝宝补充维生素吃什么?
1、含维生素A最多的食物
第一的是动物肝脏,
第二的是胡萝卜,
底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。 
2、含维生素B最多的食物
第一的是小麦胚芽,
第二的是含麸皮的谷物(全谷类),
底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。
3、含维生素C最多的食物
第一的是猕猴桃,
第二的是红枣,
底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。 
4、含维生素D最多的食物
第一的是鱼肝油,
第二的是深海鱼类,
动物肝脏排第三。
5、含维生素E最多的食物
第一的是动物肝脏,
第二的是小麦胚芽,
底下依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。 
6、含维生素K最多的食物
有油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬菜。
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